Практика реверс внимания

Добрый день, уважаемые читатели. Задавались ли вы когда-нибудь вопросами: Что есть «я»? «Я» это тело, ум, внимание или что-то ещё? Рассмотрим практику реверс внимания, которая является частью практики необычных поступков.

Подготовительный урок

Работа с неподвижными объектами

Следует удобно сесть на край стула, кресла или дивана. Не прислоняйтесь к спинке. Спина прямая, но расслабленная, плечи опущены. Ноги вместе, согнуты под прямым углом. Руки положить на колени ладонями вниз. Лицо смотрит вперёд, голова практически невесома, словно за макушку подвешена на невидимую нить, уходящую в небо .

Что находится впереди в поле внимания? Выбрать любой объект и разместить на нём внимание. «Ощупать» объект вниманием. Кто-то воскликнет: «Легко сказать, но как это практически сделать?!» Об этом не нужно беспокоиться. Основа практики необычных поступков заключается в том, что необходимо делать шаги в неизвестное так, словно делающий шаги, знает куда и зачем идёт. Положитесь на интуицию, шестое чувство или невидимые силы. Фокус заключается в том, что не нужно делать это так, как вы привыкли совершать обычные поступки. Сделайте это по другому, а точнее, позвольте этому случиться. Уберите контроль, позвольте невидимой двери открыться. В действиях, связанных с вниманием, не должно быть вас как делателя. Что-то просто случается и не важно, как это устроено и почему это происходит. Кто-то открыл невидимую дверь и вошёл, вас в этом нет.

Сохраняя неподвижность, выберите другой объект и ощупайте его вниманием. Если всё получилось, сохраняйте спокойствие и неподвижность, не поддавайтесь восторгу, чтобы не потерять состояние.

После окончания практики, лягте на спину с вытянутыми руками и ногами. Пятки вместе, ладони вверх. Закройте глаза и расслабьтесь.

Работа с умом

Лёжа на спине, поймайте внимание. О чём вы думаете? Постарайтесь пассивно наблюдать приходящие и уходящие мысли. Они словно караван возникающий в одном абстрактном месте ума, и скрывающийся где-то ещё.

Работа с телом

Поместите внимание  в область лба. Представьте, что здесь находится невидимая мембрана, не имеющая толщины, которой можно управлять с помощью дыхания.

На медленном вдохе понемногу выгибайте мембрану внутрь головы. На медленном выдохе выгибайте её наружу, словно надувая невидимую шишку.

Выполняя работу с вниманием, чтобы не появилось реальных шишек, не забывайте о том, что в ваших действиях нет делателя. Что-то и как-то происходит, но уму не обязательно знать анатомию процесса.

Полевой урок

Потренировавшись с неподвижным телом и предметами, можно приступить к продвинутому виду практики реверса внимания и выйти в поле.

Вы идёте по тротуару и смотрите прямо. Поместите внимание на здание и удерживайте его неподвижно, пока проходите мимо. Что случилось с вниманием, когда здание исчезло у вас за спиной? Понаблюдайте за этим процессом.

Теперь поместите внимание на проезжающий автомобиль. Только безопасно, когда находитесь на тротуаре, а не на проезжей части. Есть ли разница между вниманием, помещённым на подвижный и неподвижный объект? Открытия и ответы на вопросы можно помещать внизу страницы в комментариях. Не выполняйте практику, требующую концентрации, например, на сложном участке пути, у сложного оборудования или за рулём автомобиля.

Реверс внимания

Осталось реализовать практику. Реверсировать внимание без делателя. Сохраняя неподвижность поля внимания, поместите внимание на объект, находящийся прямо перед вами. Поместили? Это не должно быть сложно, если вы освоили уроки выше.

Теперь поместите себя в точку, где находится внимание и разверните его лицом на себя. Только не стройте удивлённый взгляд! Просто сделайте это, как будто делаете каждый день.

Почувствуйте, что вы «смотрите» из помещенного внимания на его источник.

Задайте себе вопрос: откуда исходит внимание? Где находится его источник? Это тело? Нет, ведь вы можете наблюдать за ним. Это ум? Снова мимо, ведь вы можете наблюдать за мыслями? Так откуда исходит внимание?

Не старайтесь ответить словами на вопрос, это ни к чему не приведёт. Ощутите ответ посредством внимания.

Свобода внимания

В любом положении и месте, не требующих концентрации, попробуйте ощутить, где находится ваше внимание. Просто наблюдайте, не стараясь его где-то специально разместить или сконцентрировать.

Помогите себе глазами. Ощупайте объект перед вами, как в подготовительном уроке. Теперь расслабьтесь, пусть взгляд опустится, поднимется или просто глаза закроются. Проследите за вниманием, сохраняя насколько это возможно отсутствие делателя.

Помогите себе ушами. Поместите внимание на объект, который слышат уши. Ощупайте звуковой объект, не рассматривая глазами. «Рассмотрите» слуховым вниманием весь спектр звуков, исходящих от объекта.

Помогите себе телом. Поместите внимание в область лба, как в уроке выше. Теперь отпустите внимание и проследите, к какому источнику оно вернётся.

Заключение

Практика реверс внимания развивает интуицию и приближает к пониманию, кем мы являемся в своей сути.

Вадим